Vivere sano: promuovere una vita equilibrata ed energica
Infatti, gli esperti di salute insistono sul fatto che il problema dell’obesita e probabilmente causato almeno tanto dalla mancanza di attivita fisica quanto dal mangiare troppo. Quindi, e importante che le persone abbiano bisogno di muoversi().
Tuttavia, questo non significa che un giro o due intorno alla vecchia pista del liceo compensera una dose giornaliera di ciambelle. L’esercizio da solo non e molto efficace, dicono gli esperti. Essi sostengono che se si fa solo esercizio e non si cambia la dieta, si puo essere in grado di prevenire l’aumento di peso o addirittura perdere qualche chilo per un po’.
Tuttavia, non e qualcosa che si puo sostenere a meno che l’esercizio faccia parte di un programma generale.
Piu regolarmente si fa esercizio, piu facile e mantenere il proprio peso. Ecco cosa fare ogni giorno per assicurarsi di fare l’esercizio di cui si ha bisogno.
- Fare un pisolino di qualita.
Assicurati di dormire adeguatamente. Le buone abitudini di sonno favoriscono l’esercizio fisico, sottolineano gli esperti. Se vi sentite stanchi durante il giorno, e meno probabile che facciate molta attivita fisica durante il giorno.
Inoltre, e dimostrato che chi e stanco tende a mangiare di piu, usando il cibo come sostanza per il riposo di cui ha bisogno.
- Camminare a piedi.
E probabilmente il programma di esercizio piu semplice di tutti. In effetti, potrebbe essere tutto quello che dovrete mai fare, secondo i consigli professionali di alcuni esperti di salute.
Costruisci gradualmente fino ad almeno 30 minuti di camminata veloce cinque volte alla settimana(Impara di più riguardo norditrack t6.5s).