Vivere sano 101
Attenzione alle diete drastiche
La maggior parte delle persone pensa che ridurre le calorie possa da solo eliminare l’eccesso indesiderato. Probabilmente questo e dovuto alla moda che c’e nella pubblicita di prodotti alimentari e bevande a basso contenuto calorico. Quello che le persone non sanno e che questo potrebbe essere pericoloso perché quando diminuiscono il loro apporto calorico al di sotto dei livelli richiesti, il corpo inizia a digerire i grassi.
Suona bene, ma in realta non e cosi. Bruciare i grassi richiede molta energia. Dato che non c’e molta energia nel corpo per facilitare il metabolismo dei grassi, esso funzionera ad un ritmo molto lento con conseguente affaticamento, malattia e sistema immunitario debole.
La dieta ipocalorica e anche compensata dal corpo bruciando i muscoli. Le persone che seguono questo tipo di dieta e tornano alle loro vecchie abitudini alimentari finiscono per riprendere parte, se non tutto, il peso che hanno perso. Questo consisterebbe principalmente in grassi. E poiché i grassi hanno piu volume per massa rispetto ai muscoli, finiscono per avere lo stesso peso di prima ma piu voluminoso. Nel perdere peso, si dovrebbe tenere a mente che si dovrebbe perdere solo il grasso corporeo in eccesso.
Tuttavia, si puo provare a mangiare piccoli pasti a intervalli piu frequenti. In questo modo il corpo non pensera di essere affamato e non immagazzinera il cibo come grasso(Impara di più riguardo nordic track treadmill t6.5s).
Mangiare correttamente
Si puo aver considerato l’opzione della dieta d’urto, ma non si deve dimenticare di guardare cosa si mangia. La varieta deve essere sempre considerata in modo che uno possa essere in grado di ottenere i nutrienti necessari dalla sua dieta. e anche piu sano mangiare cibo arrostito, al vapore o alla griglia piuttosto che fritto. E anche importante includere molte fibre nella dieta. E necessaria anche una frequente reidratazione()(https://familydoctor.org/why-exercise/).