12 stappen naar een succesvol gezond leven
Gezond en lang leven terwijl u ouder wordt
Beweging heeft bewezen dat een lichaam fit te houden. Lichaamsbeweging helpt hen om een lang productief leven te leiden. Naarmate we ouder worden, nemen de lichaamsfuncties af. Als een persoon niet actief blijft tijdens zijn leven, versnelt het verouderingsproces met volle kracht vooruit. Als u traint als u jong bent, zult u zich nog lang goed voelen.
Lichaamsbeweging moet cardiovasculaire workouts omvatten.
Aerobics is een geweldige workout die u helpt om het hart te laten werken. De workout verhoogt uw hartslag en pompt uw bloed zodat het soepel naar het hart stroomt. U moet ook kracht opbouwen om geblesseerde gewrichten te voorkomen. U kunt genieten van gewichtheffen om een weerstand workout te bereiken.
Studies hebben aangetoond dat degenen die trainen met gewichten een lang en productief leven kunnen leiden. Deskundigen voerden een studie uit waarbij ze drie clusters mannen verdeelden, waarbij de ene groep een hogere weerstand had omdat ze gewichten optilden. De tweede groep had geen weerstand, evenals de derde groep mannen, omdat deze mensen weinig activiteiten in hun leven hadden. De cluster mannen werd gevraagd een grote afstand en een bepaalde lengte te lopen. Tijdens de studie stelden deskundigen vast dat degenen die sportten een lager cholesterolgehalte hadden. Degenen die niet trainden hadden een hoger cholesterolgehalte. Volgens de deskundigen en de studieresultaten kan weerstandstraining de bloedstroom vrijer maken en de algehele kracht verbeteren(Leer meer over nordic track t6.5s treadmill).
Gewichtheffen heeft bewezen het metabolisme te stimuleren, wat de persoon energie geeft. Bovendien zal de training de spieren versterken en u de wil geven om door het leven te gaan, terwijl u geniet van uithoudingsvermogen. Degenen die niet trainen moeten er rekening mee houden dat de dichtheid van de botten afneemt. Zodra de botdichtheid afneemt, zal het bloed langzaam naar het hart stromen, waardoor u het risico loopt op hartaandoeningen()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).