Den vigtigste grund til, at du bør (gøre) selvforbedring
Fokuser pa de forskelle, du bemarker, og begynd at tale hojt om dem. Brug mindst fem minutter pa at gore dette trin. Nar du er fardig, trader du forsigtigt ud af den lante imaginare krop og fjerner forsigtigt ekspertens hoved fra dit eget. Giv respektfuldt hovedet og kroppen tilbage til eksperten. Tak den pagaldende person for at give dig mulighed for at fa denne oplevelse.
Du kan bruge teknikken med eksperthovedet til at forbedre dine fardigheder i en onsket aktivitet eller til at fremskynde din evne til at lare at gore noget, du aldrig har gjort for.
Brug forst et par uger pa at udfore Eksperthoved-ovelsen dagligt for at blive fortrolig med den. Nar du er blevet vant til processen med at tage eksperthovedet pa, er du klar til at bruge denne teknik til at fremskynde din udvikling af fardigheder.
Brug forst et par minutter pa at udfore den onskede fardighed udelukkende i dit sind. Fol dig som om du rent faktisk udforer den perfekt, og at du virkelig ved, hvordan du skal gore det. Ga derefter over til ovelsen Ekspertens hoved, og brug ca. 10-15 minutter pa at udfore aktiviteten i virkeligheden, men var mentalt ekspertens karakter og bar ekspertens hoved og krop.
Efter ca. et kvarter skal du forsigtigt fjerne eksperthovedet og trade ud af ekspertkroppen. Tak eksperten for brugen af hans eller hendes krop, sind og talent. Bed personen om fortsat at fylde dit sind med mere af sin ekspertviden og evne, selv nar du ikke praktiserer denne ovelse(Lær mere om e adultfrinder).
For oplevelsen begynder at forsvinde fra din hukommelse, skal du bruge et par minutter pa at skrive ned eller tale hojt alt det, du kan huske. Skriv ned eller tal alt det, du kan huske, som virkelig var anderledes, da du var i ekspertens sind og krop i stedet for som dig selv()(https://www.womenshealthmag.com/relationships/a29703384/dating-rules-to-follow/).